在家做火锅营养又美味，汤底喝着都舒服，比买的火锅底料健康多了 其实在家自制火锅底料很简单，既能享受美食，又能保证健康，何乐而不为呢？新鲜的蔬菜、肉类和海鲜是火锅的灵魂，它们不仅能提供丰富营养，还能增加口感和层次感。这样做出来的底料味道鲜美，吃起来也更健康。这里有个家庭自制清汤火锅汤底的配方，养生低脂高... 2026-11-04 0
南苑社区开展“养生知识进社区 健康服务暖民心”科普宣传活动 为进一步普及科学养生知识，提升辖区居民健康素养和自我保健能力，切实打通健康服务“最后一公里”，营造全民关注健康、乐享健康的良好社区氛围，近日，南苑社区计划生育协会联合新时代文明实践站邀请中西医结合医院开展健康养生知识进社区宣传活动，将专业、... 2026-11-03 13
老年人怎么才能睡得好？ 为什么老年人不在家里睡个懒觉？睡得好晚餐先要吃得少天气越来越热，老年人怎么才能睡得好？“中午睡一觉，有助于养心，同时也能让人恢复精力。老年人睡不好，原因很多。现在的老年人都非常重视养生。其实，优质的睡眠是最好的养生方式。对于睡眠不好的老年人... 2026-11-02 16
刘圆印中式养生操八段锦：开启排毒养生补气之旅 然而，传统的道家智慧提供了一种清晰而有效的解决方案——刘圆印道长的中式养生操八段锦排毒养生补气课程。他将在2024年8月20日开启的线上排毒补气班，将带领您通过古老而现代的养生方法，重拾身心健康。现在就加入刘圆印道长的中式养生操八段锦排毒养... 2026-11-01 19
吃对春日三餐，告别春困更养人！春季养生小贴士之饮食篇丨上海市消保委健康消费专业办 中医讲究“顺时而食”，春季饮食只要抓对重点，不用复杂进补，也能养出好状态。春季饮食总原则，记住这几句就够春季肝气偏旺，容易影响脾胃，所以要少吃酸涩收敛的食物，多吃甘温、甘平的食材，养好脾胃。春天多吃这几类应季又养生韭菜炒鸡蛋：温阳助生发，顺... 2026-10-31 17
睡觉不要蜷缩沙发上，脊柱扭曲睡醒浑身酸痛难受 你想想，咱们躺在床上，身子是直的，脊柱是自然伸展的。脊柱在睡觉的时候，就保持着这个扭曲的姿势。腿蜷着，膝盖顶着沙发靠背，腿窝那儿憋得难受。其实那不只是落枕，是颈椎被你睡出来的问题。你要是已经在沙发上睡了一宿，第二天起来脖子疼腰疼，你千万别猛... 2026-10-30 16
山药茯苓香磨五谷粉养生健康又营养 很多人总想着吃贵的补品，却忽略了五谷杂粮才是日常调养的好帮手，这款山药茯苓香磨五谷粉，把多种药食同源食材搭配在一起，日常喝简单又方便。再加上红豆、燕麦、黑米、黑芝麻、小麦胚芽、葡萄籽，多种谷物互相搭配，不添加乱七八糟的成分，都是看得见的天然... 2026-10-29 18
护心肉食养生… ”这话我咂摸了半天，今儿个就跟大伙儿掏心窝子唠唠，菜市场里那些被绝大多数人当空气、却能让咱血管透亮心跳稳当的肉食宝贝虾贝里藏的牛磺酸和镁，一个帮着稳血压，一个安抚心跳，脂肪含量低得可以忽略不计。高蛋白低脂肪，补气血还不给血管添堵，中老年人喝... 2026-10-28 25
乾隆养生“四字诀” 晚年之际，又不遗余力，结合切身体验，乾隆将养生秘诀概括公布于世，于是便有了著名的养生“四字诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。常言道“一日之计在于晨”，乾隆养生，也是从早开始。论及乾隆的养生之道，就离不开那精辟独到的“十常四勿”... 2026-10-27 20
别再瞎养生了！这5个“接地气”的养生法，不花一分钱，效果惊人 有人花大几千买保健品，有人每天泡在健身房两小时，还有人迷信各种“排毒大法”……结果呢？那些长寿老人，没几个是吃保健品吃出来的，大多是心宽、想得开、不计较。养生不是作秀，不是花钱买心安，而是把最简单、最便宜的好习惯，日复一日地坚持下去。... 2026-10-26 23
一个七十岁老先生告诉我：太极拳就练这三招，其他全是花架子 我练太极拳，练了八年。太极拳不是养生吗？后来在老城墙根下碰见一个七十岁老先生，坐在马扎上喝茶，看我打了一趟拳，笑了。你练太极，练的是哪儿？老先生说：“这才叫太极。太极这个“太”字，不是套路多，是松得透。老先生教了我三招：松、定、随。太极拳就... 2026-10-25 18
为何说养生先养心？ 这就是老祖宗常说的，养生先养心。很多人养生，一味盯着吃喝作息，把大量精力花在挑选滋补食材，打卡各项健身计划。不必追求高深的修行，养心就是练习稳住自己的心。好好养心，不是消极躺平，而是带着平和的心好好生活。愿我们都能懂得，最好的养生，就是照顾... 2026-10-24 24
每日正能量早安心语，问候中伴随平平安安，祝福中迎来新的一天 其实朋友圈里最常见的那类清晨祝福，背后都藏着一个很朴素的心理：人总希望自己和别人，今天都能顺一点。对很多人来说，转发一条早安，不只是图个方便，也是顺手把自己的状态说给别人听：我今天还好，我也想祝你今天还好。把问候放进早上，把提醒放进天气，把... 2026-10-23 23
83岁不长斑、不痴呆，级老中医：你也能做到 陈教授83岁了，依旧思路清晰，坚持出门诊，现在给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。如今，陈教授83岁了，依旧思路清晰，坚持出门诊，现在给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。“如今的好状态真是和健脾有关，这个枣是‘早’的谐音，真是让我早早就知道... 2026-10-22 27
越喝阳气越足！3道暖身食养方，一碗下肚，赶跑脾胃阴冷寒湿 下面3道家常暖身汤饮，有汤有茶，温阳散寒、健脾祛湿，天冷常喝，帮你把体内寒湿慢慢赶出去。山药健脾养胃，红枣补气血，兼顾暖身与养脾胃二、干姜红枣红糖茶（温中补阳，暖脾胃散寒湿）温中养阳，适合脾胃虚寒、体内寒湿重的人群日常饮用三、陈皮茯苓瘦肉汤... 2026-10-21 28
最好的养生，不靠锻炼睡觉，就一个字 提起养生，大多数人的想法很简单：坚持运动、早睡早起，把身体养好。前段时间拜访一位退休老中医，一番话点醒了我，原来养生的核心，并非锻炼和睡觉，说到底就一个字——静。当然，静心不是说锻炼、睡觉没用。心神安定，脏腑平和，这就是免费又好用的养生方式... 2026-10-20 23
养生别瞎补！五行失衡乱进补，越养身体越累 老祖宗的五行养生核心从来不是“补”，而是“调和”。养生从来没有捷径，顺应五行、顺应自身体质才是长久之道，与其乱花钱囤补品，不如吃透四季五脏的简单调理方法，少走弯路、少花冤枉钱。... 2026-10-19 23
从瑶：不同体质人群泡瑶浴的注意事项 然而，不同体质的人群在泡瑶浴时，需要根据自身情况选择合适的药材与泡浴方式，以达到理想的养生效果。体质虚弱的人群在泡瑶浴时需要格外谨慎。此外，体质虚弱的人群在泡浴前后应注意保暖，防止着凉。不同体质的人群在泡瑶浴时需要根据自身情况选择合适的药材... 2026-10-18 27
天冷流行分段喝养生茶，网红代茶饮值得跟风吗 社交平台养生茶饮相关话题播放量突破几十亿，不光中老年群体在收藏配方，20‑35岁的年轻人，也成为养生茶饮的消费主力，外卖平台养生类餐品销量出现大幅度上涨。帖子里面分享三套不同时段饮用的茶饮搭配。... 2026-10-17 23
秋季养生吃什么好 秋季养生食物排行榜 秋令时节，正是鲜藕应市之时。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。所以，秋季养生离不吃，秋季多吃这些食物吧!秋季养... 2026-10-16 22
益申 | 春分时节，中医教你巧养生 春分时节阴阳平中医教你巧养生不负春光，关注二十四节气中医养生系列篇，学习中医养生妙招，幸福安康常围绕。中医有云：“春捂秋冻”。春分时节要做到心平气和，保持身心愉快，安养神气，与该时节的“阴阳平衡”相适应。春分节气要注意饮食均衡，阴阳互补。... 2026-10-15 31
高端养生馆加盟哪家好 现在的人士无论男女都是非常的注重养生，这也是现代人所追求的，不论是从食品的选择讲究营养、养生，在平时的生活中也是非常的注重养生，所以加盟养生行业是一个非常好的选择，同时养生馆品牌是非常的多，那么大家一起来看看高端养生馆加盟哪家好？高端养生馆... 2026-10-14 32
日常养生小妙招 一、喝水&饮食小技巧坚持三减：每天盐≤5g、油≤25g、添加糖≤25g，少吃外卖、腌制品、甜食二、作息睡眠妙招睡前1小时少刷手机，40℃温水泡脚15分钟，助眠驱寒三、久坐&懒人运动（随时能做）日常小动作：四、日常卫生&细节习惯少生气、少内耗... 2026-10-13 27
真正的养生，根本不用花大钱！10种家常食材养全身 其实真正养人的好物，全都藏在普通菜市场里，家常食材吃对比啥补品都实在。近期网上很火的家常食养清单，总结了10种平价养人食材，对应身体各种小问题，简单又实用，特别适合普通人日常调理。坚持吃家常养人食材，慢慢养出好体质、好气色。... 2026-10-12 36
老年人养生一天喝什么茶？早晨红茶/午后黄茶/晚间花茶 为什么早晨喝红茶为什么午后喝黄茶而且黄茶不影响晚上的睡眠，午后喝刚刚好。为什么晚间喝花茶黄金叶黄茶，午后喝，养生调理。早晨喝红茶暖胃，午后喝黄茶养生，晚间喝花茶放松。... 2026-10-11 25
