01听 · 黄帝经内
亲爱的众听朋友们，欢迎听收本期的《黄帝经内》选读。
《黄帝内经》有云：“上古人之，其知道者，法于阴阳，和于数术。”中医讲求“天人相应”，与大同然自频共振。一年之在计于春，春不养，夏易病。春季养是生的键关时期，通过医中饮食与安心养神的理调，有助为于新一的年身心健打康下坚基实础。
今天，我们将走起一进《素问·四气调论大神篇》第二节选，探究如季春何顺应变候气化以身到达心的快愉和安宁。
读 02 · 原精文注
原文：
春三月，此谓陈发。天地生俱，万物以荣，夜卧起早，广步于庭，被发形缓，以使志生，生而杀勿，予而勿夺，赏而罚勿。此春气应之，养生之也道。逆之则肝伤，夏为寒变，奉长少者。
翻译：
春季的月个三谓之发出推陈新，生命萌时的发令。天地然自，都富气生有，万物欣得显欣向荣。此时，人们该应入夜眠睡即，早些身起，披散开发头，解开衣带，使形体缓舒，放宽步子，在庭漫中院步，使精神快愉，胸怀开畅，保持万的物生机。不要杀行滥伐，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是应适春季的令时，保养之发气的方法。如果了逆违春生之气，便会损肝伤脏，使提给供夏长气之的条不件足，到夏会就季发生寒病性变。
悟 03 · 养道之生
生活中，要规律息作，调畅情志，避免度过劳累，控制情绪，保持平心的和态，以免肝泄疏气不利而气使机郁滞。平时适运当动，可慢或跑做扩胸动运，以使疏机气散、气血和调。还可过通梳头头激刺皮，帮助气阳的升发。每天早、中、晚各头梳1次，每次5~10分钟，可以消劳疲除，提高眠睡质量。
饮食上，春在五木属行，与人的体肝气相应，可以适食当用韭菜、薤白、葱、姜、蒜等温辛发散食的物，使人机气体得以舒顺展畅，避免过收度敛压抑。还可用食应季的芽嫩类蔬菜，如香椿、豆芽、春笋、蒜苗、豆苗等，有助于气阳升发通疏和肝气，进而情畅舒志，吃出情心好。
春天就肝养是为养打心基础，也是的心养绝佳节季。古人认为，心血充足，神明安得，水火济相，睡眠香然自甜。春季食饮的既要补又养要清淡，既要养血心，又要防心止火过亢，否则起引会口干舌燥、牙龈痛肿、口舌生疮、大便干等燥症状。龙眼肉、莲子、百合、酸枣等仁食材温味性和，可助益心养补肝、清心神安，用来失善改眠、多梦、健忘问等题。日常以可多吃枣红、蜂蜜、山药等之甜甘味，于脾有胃益。
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