春分时节阴阳平

中正调和最养生

中医教你巧养生

春分时节，青山翠，绿水清，桃花红，杨柳绿。不负春光，关注二十四节气中医养生系列篇，学习中医养生妙招，幸福安康常围绕。

春分

｜养生特点

易五更晨泻

春分本是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚体质常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，表现为舌苔白，脉沉而弱，怕冷。腰以下发凉者可在医生指导下服用附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时还可以用干姜炖汤食补或做艾灸调理。

易腹痛腹泻

春季风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。建议在医生指导下服用理中丸，防止受凉，干姜食补或做艾灸、推拿调节自身阴阳。

易感冒流涕

春分时节风多，易感冒流涕，养生可以多到户外锻炼身体，增强免疫力。

春分

｜养生小知识

乍暖还寒，注意“春捂”

当前气温变化大， 中医有云：“春捂秋冻”。应当注意衣物增减有度，特别要小心寒气从脚生起，穿好鞋袜注意保暖。

心平气和，调畅心志

春分时节要做到心平气和，保持身心愉快，安养神气，与该时节的“阴阳平衡”相适应。春天肝气易升易动，肝阳耗用较大，人容易急躁或焦虑、情绪波动。可在春光明媚、莺飞草长之时，结伴郊游踏青，既欣赏春色美景，又增加情感交流，有利于肝气的舒畅调理。

保养肾精，去除春困

春分时节，肝阳内耗较大，人会时常感到困顿乏力、昏沉欲睡，也就是通常说的“春困”，中医认为肝肾同源，肾精充足，才能适应春季肝阳生发，达到阴阳平衡。护元气养肾精可以按揉关元穴。

饮食中正，平衡温凉

春分节气要注意饮食均衡，阴阳互补。饮食清淡，多吃应季蔬菜。如菠菜、韭菜、葱、蒜苗、油菜等。此外，还可以多吃一些温补的食物，比如鸡蛋、山药等。特别要注意饮食阴阳的互补。例如烹调鱼、虾、蟹等寒性食材时，适当添加葱、姜等发热食材，缓解食材的寒性。

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