在高科技发展的时代，大家在享受科技便捷天天点外买，吃快餐，吃各种夜宵，快生活的节奏的同时，却忽略了一日三餐饮食均衡，怎么吃，吃多少才对健康有益的问题了。导致各种亚健康问题出现，如肥胖，高血脂，高血糖，各种肠胃问题等等。进医院了，才着急，我平常身体这么好，怎么会…，我还很年轻，怎么会…。

现在我们来聊聊怎么健康规律的吃好一日三餐吧！拥有健康的好身体，才能拥有好未来，人生才能精彩开始每一天。

第一，吃好早餐，充足的蛋白质，新鲜果蔬，补充纤维，喝适量的温开水或者是热牛奶，纯豆浆，饮食丰富多样化，吃七分饱即可。给肠胃留一点空间，加速排空肠道头一天的垃圾便便，每天清晨入厕排便一次，人会感觉哇塞好轻松！

第二，吃好中午饭，不要不定时，一会早一会晚，打乱生物钟。吃新鲜的米饭，肉菜尽量保证当时做当时吃，注意食物搭配，不要偏食，吃七分饱。吃完饭不要马上睡觉，影响肠胃消化，又容易长胖。适当运动一下，如刷牙，洗碗，或者是走动一会儿，才睡觉。休息一小时后可以适当吃水果补充维生素，纤维，帮助消化。活力满满开始下午的工作。

第三，吃晚餐。这是最关键的一餐，现实生活中，看看夜场就知道，有多少人放松大吃，暴饮暴食，油腻重味，过量饮酒。时间长了导致肥胖，三高，在浑然中不知不觉就亚健康状态了。

各种食物，每种食物都是有营养价值的，合理搭配就能吃出健康，做到不偏食，顺应时节，少吃反季节蔬菜水果，吃七分饱，规律生物钟，适当运动，就能养出健康的身体来，肠胃健康运转，身体营养跟上，减少患三高的机率，减轻亚健康状态，轻松快乐的开始每日工作，幸福一家人，健康财富双丰收。

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