养生不是瞎忙活，得跟着时间来。老祖宗传下来的十二时辰养生法，把一天分成十二个时段，每个时段对应不同的脏腑保养，照着做，身体想不好都难。
子时（23:00-1:00）：养胆就得早睡
这个点胆经最旺，得好好睡觉帮胆汁代谢。建议23点前就得睡，早上起来可以敲敲大腿外侧的胆经，每次50下，胆养好了，消化吸收都跟着给力。
丑时（1:00-3:00）：养肝别熬夜
肝在这个点藏血，要是熬夜不睡觉，肝血就会受伤，人容易胸肋胀痛、情绪焦虑。睡前按按脚背上的太冲穴，平时多喝枸杞菊花茶，养肝效果不错。
寅时（3:00-5:00）：养肺靠深度睡眠
肺经这会儿全力工作，把新鲜气血送到全身，所以得保证深度睡眠。要是老醒，就喝杯蜂蜜梨水，按按手腕的太渊穴，养肺又舒服。
卯时（5:00-7:00）：大肠经当令，排便要定时
早起空腹喝杯温水，顺时针揉腹100圈，促进排便。要是便秘，吃点火龙果加酸奶，别老坐着，每天提肛10分钟，大肠健康了，身体毒素少。
辰时（7:00-9:00）：胃经最旺，早餐要吃好
这会儿胃消化能力强，得吃顿营养丰富的早餐，碳水、蛋白质、维生素都得有，别空腹喝咖啡。按按膝盖下的足三里，健脾胃效果杠杠的。
巳时（9:00-11:00）：脾经当令，别久坐
脾主运化，老坐着伤脾。吃点山药、南瓜，按按内踝尖上的三阴交，拍打大腿内侧的脾经直到发热，腹胀的毛病能改善不少。
午时（11:00-13:00）：心经当令，午休别落下
饮食要清淡，七分饱就行，推荐菠菜猪肝汤。吃完小睡20分钟，睡不着闭目养神也成，下午精神满满。
未时（13:00-15:00）：小肠经当令，多喝水
这会儿小肠在吸收营养，得多喝水。喝杯红豆薏米水祛湿，适量吃点水果，按按手背的后溪穴，顺时针推腹50圈，消化更顺畅。
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令，补充水分
多喝点水，增加膀胱的水流量，把体内污物清理干净，整个人都通透。
酉时（17:00-19:00）：养肾吃清淡晚餐
肾是先天之本，晚餐得清淡，多吃黑豆、黑芝麻。别做剧烈运动，保持心情平静，按按足底的涌泉穴，养肾元效果好。
戌时（19:00-21:00）：心包经当令，散步放松
晚饭后散步30分钟，拍手100次通心气，按按掌心的劳宫穴，缓解胸闷，身心都放松。
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令，泡脚早睡
睡前用艾草泡脚15分钟，按按内踝尖上的三阴交，23点前入睡，帮三焦协调阴阳，睡个好觉。
跟着十二时辰养生法，把每个时段该做的事做好，身体一天天就养好了，活力满满过好每一天。
